Des idées de menus minceur avec la méhode Mincir et Gourmandises

Publié le par July

Coucou les plus belles :) Pour le nouveau défi de la semaine prochaine je me suis dit qu'une petite semaine de menus minceur pré-établis vous plairait peut-etre?

En ce moment je suis (presque^^) à la lettre la méthode MG avec les petits logos et je dois vous avouer que je suis très heureuse car je n'ai pas refais une seule crise depuis maintenant 3 semaines :) Pas de grosse perte de poids car j'ai déjà atteins mon poids de forme et après 30 kilos la perte est plus lente. Mais on continue d'y croire et on reverra ce 57 ;)

J'ai aussi découvert depuis 2 semaines le pilate avec Circle Pilate, Roll foarm, Fitball

et waouhhh quel miracle :) Après avoir tester à peu près tous les programmes de fitness possible du marché, que je n'arrive jamais à tenir plus de 3 jours car je ressens toujours de vives douleurs à ma nuque et au dos... et en toute honneteté de l'ennuie (^^)..." Bon vous me connaissez je vous en parle souvent dans mes ebooks, le fitness et moi on est pas amis! Ce qui ne veut pas dire que les programmes ne sont pas bien, ils sont tous tops mais c'est moi qui bloque! Autant j'adore courir comme une malade sur mon tapis de course autant refaire 30 squats, 20 abdos papillons, 1 minute de *"*"*"*" de truc de planche sur le côté où je ne tiens pas plus de 1 seconde et où mes grosses fesses font un merveilleux contre-poids vers le sol.. bref je n'aime pas le fitness!

MAIS.. ma cellulite n'aime pas forcement le canapé..(quel dommage moi j'adore!) donc pas le choix et au boulot! Comme je pratique déjà le yoga, je me suis dit que le pilate pourrait être sympa et bingo je suis fan! C'est doux, on sent bien que ca travaille mais sans douleur, ma cellulite s'estompe, et les petits acessoires fun mais efficaces sont parfaits pour travailler avec plaisir :) (avec moi c'est tout ou rien, soit j'adore et là je peux y passer des heures sans voir le temps passer, quitte à me lever à 5h pour en faire avant le boulot, soit je deteste et là je traine la patoune pour en faire, je bougonne et 3 jours après je passe à autre chose (mon porte-monnaie n'apprecie pas mais bon.. je suis pas très entêtée à mon grand regret!). Bon bref, je blablate je blablate mais tout ça pour vous dire qu'il ne faut pas se décourager si vous n'aimez pas le sport. Il y en a forcement un qui vous convient (pilate, yoga, natation, équitation, roller, marcher dans la nature, faire de la corde à sauter, f-i-t-n-e-s-s arggg..). Inutile d'en faire tous les jours 1 heure, un petit peu tous les jours suffit pour voir des résultats ;) Personnellement je me tiens à mes 30 minutes de cardio par jour (danse, tapis de course à 7km/h seulement, vélo elliptique..) + 15 minutes de Fit12345 que je fais actuellement avec le pilate.

Allez hop place aux 3 jours de menus minceur pour rattraper les petits excès du dimanche :) C'est le début de semaine que je vais démarrer dès lundi avec pour objectif de perdre 250g ou augmenter ma masse musculaire. Je part sur une base de 3 jours de menus Souple (avec le programme Mincir et gourmandises que l'on peut retrouver dans le tome 7 avec plus de 400 pages juste ici http://lesbentosdejuly.over-blog.com/2016/03/le-nouveau-tome-mincir-et-gourmandises-est-disponible.html puis je calcule mes calories dépensées en cardio en fonction de ma montre Fitbit Surge et ça me permet de voir si je peux ajouter un aliment logo Plaisir à mes repas (si je dépasse les 1000cal/semaine de dépensés en sport) :)

Mes menus font aux alentours de 1450 calories pour cells qui comptent les calories ;)

Des idées de menus minceur avec la méhode Mincir et Gourmandises

Lundi 

Petit déj  

Déjeuner :

  • Salade melon, jeunes pousses, feta light et 2 tranches de jambon cru dessalés et light (Logo Boost) et quelques pâtes semi-complètes (Logo Equilibre)
  • Vinaigrette avec 1cc d'huile d'olive, citron, vinaigre et poivre (je ne sale jamais pour ne pas faire de rentention d'eau. Le jambon cru contienant déjà beaucoup de sel il vaut mieux l'utiliser avec des aliments diurétiques ou riches en protéines, qui vont venir contre-balancer l'effet du seul) (Bonus 1)
  • 2 abricots pour le dessert (Logo Boost)

Goûter:

  • 1 pot de glace Ben&Jerry Cookies dought

Dîner :

  • Barquettes de courgettes farçies à satiété au jambon cru light (le reste du déjeuner), mozzarella light et coulis de tomate (Logo Boost)
  • 1 carré de chocolat au lait et aux amandes (10g) (Bonus 2)

 

 

Mardi 

Petit déjeuner:

  • Bowl-cake (version dés de poires et Bastogne que l'on peut retrouver dans le tome Mincir et Gourmandises) (Logo Equilibre)
  • 1 smoothie aux fruits rouges du tome Healthy (Logo Boost)

Déjeuner:

  • 1 sandwich express avec 1 pain à hamburger au blé complet garni avec des lamelles de tomates, 1 petit blanc de poulet et quelques lamelles de mozzarella light (le reste de la veille). Le tout passé au toaster quelques minutes avec la fonction grill (Logo Equilibre)
  • Fraises (Logo Boost)
  • 2cc de sucre blond non raffiné pour les fraises (je n'utilise plus d'édulcorant depuis quelques années hormis le Cankao dont je n'arrive pas à me passer encore^^) (Logo Bonus 1)  

Goûter:

  • 2 crousti-choco noisette maison (Recette du tome Mincir et Gourmandises page 163 ebook 1) et 1 décafféiné

Dîner:

  • 1 croque madame revisitée (tome Mincir et Gourmandises) (Logo Equilibre)
  • Salade de jeunes pousses (vinaigrette avec 1cc d'huile d'olive) (Logo Boost + 1 bonus)
  • 1 verre de jus de fruits fraichement pressé (Logo Boost)

 

 

Mercredi

Je reprendrais pour mercredi la base de mon menu jour 4 du challenge "1 mois de minceur et menus tout en photos" que l'on peut retrouver sur le tome Mincir et gourmandises (dans l'ebook 2 page 16) avec les maki-mi et les muffins choco poire Boost.

Vous pouvez retrouver de nouveaux menus minceurs qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop (7 mois de menus en tout entièrement détaillés dont 28 jours 4photos/jours) dans le pack avec les 7 ebooks :)

 

Très jolie journée à vous toutes :)

Des idées de menus minceur avec la méhode Mincir et Gourmandises

Tarte tatin aux légumes du soleil {touche de parmesan}

Publié le par julybentos

 

J'ai trouvé il y a quelques jours dans mon supermarché de toutes jolies petites tomates cerises de 3 couleurs différentes ainsi que des mini poivrons multicolores. Je ne savais pas trop ce que j'allais en faire jusqu'à ce que je découvre une photo de tarte tatin aux tomates cerises sur Pinterest.

Je n'avais encore jamais testé cette recette...Et bien j'aurais du parce que c'est délicieux!

J'ai ajouté un petit filet de vinaigre balsamique ainsi que du parmesan... inutile de vous dire que l'on c'est régalé hier!

 

tarte-tatin.png 

 

Pour une tarte (pour 6 portions)

Calories : 290 calories par portion 

 

Pour la méthode MG (qui m'a permise de perdre mes 30 kilos en trop) et que l'on peut retrouver juste ici http://lesbentosdejuly.over-blog.com/2016/03/le-nouveau-tome-mincir-et-gourmandises-est-disponible.html : Recette logo Equilibre 

 

  • 1 pâte feuilletée légère (pour moi Croustipâte)
  • 300g de tomates cerises de plusieurs couleurs et de formes différentes (voir plus! Plus il y a de tomates meilleur c'est!) 
  • 100g de petits poivrons
  • 1cc d'huile d'olive première pression à froid
  • 1 trait de vinaigre balsamique
  • 1cs de parmesan (facultatif)

 

tomates.png 

 

Faire chauffer l'huile dans une poele et faire confire à feu moyen les tomates cerises et les poivrons préalablement découpés en rondelles.

Lorsque les tomates sont bien dorées eteindre le feu et les couper en deux. Les mettre au fond d'un moule pas trop large (22cm environ) et ajouter le poivrons.

Ajouter la pâte feuilleté sur le dessus en prenant bien soin de rouler les bords à l'intérieur.

Faire cuire 30 minutes puis démouler sur un plat de service.

Ajouter un peu de vinaigre balsamique et/ou de parmesan au moment de servir.

 

 

tarte-tatin-2.png

 

 

"La méthode Mincir et gourmandises" et présentation du pack intégral à -50% (qui comprend les 7 tomes qui m'ont permise de perdre mes 30 kilos en trop)

Publié le par julybentos

{édit de l'article : 24 mai 2016} Coucou les filles :))) J'espère que vous allez bien? Ici super avec ce si joli soleil et ce poids sur la balance qui ne cesse de diminuer!  Et pourtant je me régale en ce moment! Glace Ben&Jerry, pizza maison, petits gâteaux, barbecue, snacks.. Tout ce que j'aime! Comme quoi lorsqu'on se frustre pas et que l'on apprécie tous ce que l'on mange en petites quantités et en suivant les logos de la methode pour se créer des petites recettes gourmandes et légères le poids redecolle ;)

Pour toutes celles de d'entre-vous qui souhaitent commander le nouveau tome ou le pack intégral (avec les 7 tomes), je vous propose une petite promo sur le pack intégral avec Le nouveau tome acheté + Les 6 anciens tomes (qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop) + La page Facebook privée de soutien gratuite = Plus de -50% (comparé au prix si les fichiers avaient été achetés séparément)  soit 42 euros le pack intégral au lieu de 85 euros. 

Pour beneficier de la promo sur le pack intégral  il suffit de commander (à la fin de l'article) le  pack Intégral à 42 euros et je vous envois juste apres les 7 tomes sur votre adresse mail  :)))) 

 

LE TOME mincir et gourmandises  (tome seul de 400 pages et tres complet à 21 euros} 

 "La méthode Mincir et gourmandises" et présentation du pack intégral à -50% (qui comprend les 7 tomes qui m'ont permise de perdre mes 30 kilos en trop)

Il comprend :

 

  • 2 ebooks (fichiers pdf à lire sur pc fixes, pc portables, tablettes, liseuses compatibles, Smartphone, IPhone avec IBook...ou à imprimer selon son choix)  

Le premier ebook regroupe les bases de la méthode Mincir et Gourmandises entièrement détaillées (la méthode définitive) avec les 3 logos pour composer ses propres menus ainsi que les 110 premières recettes gourmandes et toutes calculées en calories et la méthode Fit12345

Le deuxième ebook regroupe quant à lui le petit challenge minceur que j'ai réalisé sur 4 semaines avec tous mes menus (avec 4 repas/jour et 4 photos/jours minimum), recettes et sport correspondants.

 

Je vous met le petit sommaire des recettes allégées et gourmandes qui sont pour la nouvelle méthode Mincir et Gourmandises (elles seront toutes calculées en logos et en calories), le voici :)

J'ai essayé de mettre un petit peu plus de salé que d'habitude ;) et de faire des recettes plus express et peu couteuses pour la plupart d'entre-elles :)

 

Chapitre 1: Envie de healthy

  • Coconuts and raspberry balls 63-64
  • Cookies énergie aux noix et au cacao cru 65-66
  • Tartelettes poire, choco et noix de coco (sans cuisson) 67-68
  • Riz au lait vegan (au caramel et aux fruits secs) 69-70
  • Breakfast verrines aux muesli choco et mûres 71-72
  • Tiramisu choco coco 73-74
  • Peanut butter cookies 75-76
  • Fondant healthy cœur coulant au chocolat 77-78
  • Bowl cake salé (au jambon cru et comté) 79-80

 

Chapitre 2: Epiphanie

  • Couronne des rois aux fruits confits 83-84
  • Muffins des rois à l'amande 85-86
  • Galette des rois poires et noisettes 87-88
  • Galette des rois (pâte feuilletée light maison) 89-90

 

Chapitre 3: La chandeleur

  • Skillet pancake (aux fruits) 92-93
  • Crêpes ultra moelleuses et gourmandes 94-95

 

Chapitre 4: Saint Valentin

  • Pizza des amoureux (pâte fourrée au fromage) 97-98
  • Tartelettes d'amour 99-100

 

Chapitre 5: Mardi Gras

  • Hotcakes aux pépites de chocolat (pancakes japonais) 102-103
  • Beignets à la pâte à tartiner choco noisettes 104-105

 

Chapitre 6: Repas du monde

  • Kedgeree 107-108
  • Hasselback potatoes 109-110
  • Pot Pie (poulet et petits légumes) 111-112
  • Shefferd pie 113-114
  • Makis maison (à l'avocat) 115-116
  • Poulet Korma aux cacahuètes 117-118
  • Gozleme 119-120
  • Aubergines à la Méditerranéenne 121-122

 

Chapitre 7: Envie de Fast-food

  • Croque-madame revisité 125-126
  • Toast-cup façon quiche lorraine 127-128
  • Nuggets crousti-fondants au comté 129-130
  • Pizza wraps à la Mexicaine 131-132
  • Pizza tortilla au gorgonzola (tortilla maison) 133-134
  • Potatoes waffles burgers 135-136
  • Muffins burgers aux mini fromages de chèvre panés 137-138

 

Chapitre 8: Recettes de Printemps

  • Pain perdu saumon et Boursin 141-142
  • Couscous printanier aux fèves 143-144
  • Courgettes nids façon œufs cocottes 145-146
  • Tarte de l'océan 147-148
  • Cake citron et pavot 149-150
  • Tarte brick aux courgettes et au saumon 151-152

 

Chapitre 9: Pâques

  • Gâteau cheesecake choco framboise (de Pâques) 155-156
  • Cake marbré choco vanille aux mini Oréo 157-158
  • Moelleux en coques choco pralin 159-160

 

Chapitre 10: Goûters régressifs

  • Les crousti-choco noisettes 163-164
  • Extra cookies au Toblerone 165-166
  • Moelleux pommes, amande et mini Kinder Bueno 167-168
  • Napolitain géant choco pistache 169-170
  • Gâteau ultra moelleux poire et fromage blanc 171-172
  • Muffins aux myrtilles 173-174
  • Fondants choco speculoos 175-176
  • Les Oat-kies 177-178

 

Chapitre 11: Petits déjeuners

  • Breakfast raspberry ricotta cake 181-182
  • Brioche tressée choco noisette 183-184
  • Coconuts and berries porridge 185-186
  • French toast cake 187-188
  • Bagels briochés double pépites de chocolat 189-190
  • Pizza breakfast (poire et chocolat) 191-192
  • Granola maison (aux super-aliments) 193-194
  • Crumpets Boost 195-196

 

Chapitre 12: Tea Time

  • Mini cherry bakewells 199-200
  • Shortbread anglais 201-202
  • Brownies aux noix de pécan 203-204
  • Scones anglais 205-206

 

Chapitre 13: Vacances d'été

  • Bruchettas d'été 209-210
  • Tarte briochée aux fraises, crème d'amande et pistache 211-212
  • Eggs muffins (chorizo et feta) 213-214
  • Clafoutis au chèvre et aux tomates cerises 215-216
  • Crumble salé à la courgette et au Boursin 217-218
  • Mini pies d'été aux groseilles 219-220

 

Chapitre 14: à emporter

  • Lemon cheesecake in a jar 223-224
  • Crèmes aux spéculoos (sans œuf) 225-226
  • Mini charlottes aux groseilles (en mini bocaux) 227-228
  • Salad in a jar (version automne) 229-230
  • Salad in a jar (version été) 231-232
  • Salad in a jar (version hiver) 233-234
  • Mini cheesecakes individuels pêches et spéculoos 235-236

 

Chapitre 15: Recette d'automne

  • Gratin de courgettes au jambon et au comté 239-240
  • Far aux pruneaux 241-242
  • Oatmeal moelleux (potiron et pépites de chocolat) 243-244
  • Fondants choco marron 245-246
  • Gâteau tatin de mangue 247-248
  • Tarte d'automne multi-vitaminée 249-250
  • Tarte figues et bûche de chèvre 251-252
  • Tatin de choux de Bruxelles et parmesan 253-254
  • Croque tablette à la compote de pommes et aux pépites de chocolat 255-256
  • Tatin pommes et noix 257-258

 

Chapitre 16: Confort Food

  • Flammekueche light façon tartiflette 261-262
  • Lasagna rolls (saumon et courgettes) 263-264
  • One pot crozet 265-266
  • Spaghettis pizza 267-268
  • Salade aux mini Babybel panés et aux lanières de jambon cru 269-270
  • Œufs cocottes façon pâtes carbo 271-272

 

Chapitre 17: Recettes d'hiver

  • Cassolette façon raclette 275-276
  • Röstis de pommes de terre façon croque géant 277-278
  • Velouté de butternut à la crème de coco 279-280
  • Gratin normand au camembert light 281-282
  • Crème chocolat blanc et noix de coco 283-284
  • Délice de mangue (au granola cru) 285-286

 

Chapitre 18: Préparer Noël

  • Étoile briochée choco marron 289-290
  • Pain d'épices à la farine de petit-épeautre 291-292
  • Cake de Noël aux épices et aux pépites de chocolat 293-294
  • Panettone 295-296

 

Chapitre 19: Apéritifs dînatoires

  • Cookies au parmesan et aux olives vertes 299-300 T
  • artelettes apéritives (épinard, pignons et parmesan) 301-302
  • Chips maison aux oignons frits (cuisson au micro-ondes) 303-304
  • Mini burgers apéritifs au steak de dinde 305-306
  • Roses de pommes de terre 307-308
  • Cannelés apéritifs 309-310

 

Chapitre 20: Recettes basiques

  • Pain au petit-épeautre Boost 313-314
  • Buns ultra moelleux 315-316
  • Pain aux graines de lin 317-318
  • Confiture maison 319-320
  • Pâte feuilletée maison (plus légère) 321-322
  • Bagels maison aux graines 323-324

 

+ quelques recettes light de l'ebooks 2. Il y en a d'autres mais je vous laisse les découvrir :) Bowl cake framboises pistaches, lasagnes extra light poulet courgette et parmesan, invisible courgettes parmesan, muffins Boost choco poire, Maki-mi, galettes Boost pommes de terre saumon fumé et mozzarella, cookies vegan chocolat blanc noisette, cookies balls choco speculoos, clafoutis Boost, pizz'wraps nordique, peanuts butter&chocolate muffins, quiche rustique aux tomates cerises, rolls poulet ricotta... :) + des recettes inédites qui arriveront sur la page privée Facebook :) 

 "La méthode Mincir et gourmandises" et présentation du pack intégral à -50% (qui comprend les 7 tomes qui m'ont permise de perdre mes 30 kilos en trop)
 "La méthode Mincir et gourmandises" et présentation du pack intégral à -50% (qui comprend les 7 tomes qui m'ont permise de perdre mes 30 kilos en trop)

 

 

Pour le pack intégral on ajoute les 6 précédents tomes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop (24 kilos en moins en 6 mois et demi pour retrouver mon 38, puis les 6 derniers en moins en un an pour atteindre pour 36 pour mon 1m68)  (je vous met les petits liens à avec les sommaires des ebooks) et regroupant plus de 350 recettes inédites, et 6 mois de menus minceurs et gourmands :)))

 

TOME 1 : https://minciravecgourmandise.wordpress.com/tome-1-fichier-special-ete  

TOME 2 : https://minciravecgourmandise.wordpress.com/tome-2-fichier-special-automne  

TOME 3 : https://minciravecgourmandise.wordpress.com/tome-3-2-mois-pour-retrouver-sa-ligne-avant-lete  

TOME 4 : https://minciravecgourmandise.wordpress.com/tome-4-la-methode-equilibre-au-quotidien  

TOME 5 : https://minciravecgourmandise.wordpress.com/tome-5-mincir-avec-plaisir

TOME HEALTHY : https://minciravecgourmandise.wordpress.com/la-methode-healthy-tome-unique  

 

Toutes les recettes de ces 6 tomes sont compatibles avec la méthode Mincir et Gourmandises par les calories mais aussi par les logos ce qui donne plus de choix de recettes (1 par jour pendant un an ;)) et de menus :)

 

Comment commander et recevoir sur sa boite mail le nouveau tome Mincir et Gourmandises  à 21 euros ou le pack pour mincir regroupant les 7 ebooks (Le pack spécial pack Méthode équilibre (5 tomes pdf) + l’ebook pdt de la Méthode Healthy + le tome Mincir et Gourmandises pdf) au prix promo de 42 euros :)

 

Avec votre compte Paypal ou votre carte bancaire (en selectionnant juste en dessous votre choix pour le tome Mincir et gourmandises seul ou le pack intégral, selon votre choix (à selectionner dans le menus déroulant) puis appuyez sur la petite touche "Acheter" et laissez-vous guider par les instructions. Je vous envois vos 7 ebooks ou votre ebook Mincir&a gourmandises  juste après réception de votre transaction Paypal ou carte bancaire.

 

Choix des tomes

Scones géants au bacon et au gruyère (version healthy)

Publié le par julybentos

Quel plaisir de retrouver (enfin!) Internet sur mon pc! Depuis quelques mois je n'arrivais pas à y accéder plus de 15 minutes avant que ma box ne se déconnecte.. une vrai plaie pour travailler et pour poster de nouveaux articles sur la blog :(

Maintenant plus d'excuse je vais pouvoir revenir sur mon blog et vous proposer de nouvelles recettes et catégories (j'avais pensé à une catégorie "Fitness" pour vous présenter mes petits excercices quotidiens que je réalise pour me tonifier, et une catégorie "Minceur" qui engloberait les petits soins maison (anticellulite, crème pour se raffemir.., mes petits tests (ventouse minceur, crème, programme de fitness..), les livres de recettes healthy et diététiques.. J'espère que celà vous plaira :) De nouvelles recettes vont aussi arriver dans les jours à venir :) Avec plus de 50 recettes en attente (dont 40 pour le nouveau tome à venir) le blog va de nouveau être alimenter en recettes gourmandes et légères :)

Hop place tout de suite avec une nouvelle recette, salée cette fois-ci ;) Ces énormes scones sont juste un vrai délice et ne contiennent que très peu de matières grasses. Accompagnés d'une salade composée, ils sont parfait pour un dîner sur le pouce pour la méthode Mincir et Gourmandises (que vous pouvez retrouver ici http://lesbentosdejuly.over-blog.com/2016/03/le-nouveau-tome-mincir-et-gourmandises-est-disponible.html 

Scones géants au bacon et au gruyère (version healthy)

Scones géants bacon et gruyère

 

Portions: Pour 6 scones

Calories: 128 calorie par scone

Logo méthode MG: Recette Équilibre (à raison de 2 scones pour un repas, à accompagner d'aliments Boost à volonté)

 

  • 150g de farine (moitié farine petit épeautre, moitié farine de blé)

  • 1 œuf bio

  • 1cs de levure chimique

  • 30g de gruyère râpé light à 6%mg

  • 50g d'allumettes de bacon

  • 15g de beurre à 41%(ou margarine bio)

  • 60ml de lait écrémé (sans lactose par exemple)

 

 

Versez la farine dans un saladier puis creusez un puits au milieu et ajoutez l’œuf.

Mélangez puis ajoutez la levure chimique, le gruyère râpé light, les allumettes de bacon et le beurre à 41%mg. Délayez la pâte avec le lait écrémé.

Versez la préparation dans un petit moule à bord haut en silicone (ici de 15cm à charnière en silicone) puis faites cuire environ 30 minutes à 180°C.

Découpez le scone en 6 parts avant de servir.

Granola maison au chocolat au lait (ig plus bas)

Publié le par julybentos

{Nouvelle recette} Coucou les filles j'espère que vous allez bien? Ici super, j'ai  repris sérieusement la méthode dès dimanche et j'ai enfin réussi à reperdre les kilos que j'avais repris après ma semaine de grand n'importe quoi il y a 2 semaines, donc plus que contente! Surtout avec ce que j'ai manger comme bétises ;) Comme quoi lorsque l'on se refuse rien et que l'on suit bien les petits logos de la méthode pour équilibrer les repas (sans peser ni compter) on ne mange finalement pas tant que ça en calories et on reperd facilement :) Plus que 3 ou 4 pour cet été et ce sera parfait :) On continue!!!

Pour aujourd'hui je vous propose une petite recette de granola que j'ai faite cette semaine et qui m'a beaucoup plu. Je les ai manger en logo Equilibre au petit dej et au gouter, et..va falloir en refaire car ca me manque déjà!!!   

 

Portions: Pour 9 granola

Calories : 2 granola font 200 calories environ (donc parfait pour les goûter de la méthode MG^^) 

Logo méthode MG: Recette Équilibre

 

 

  • 35g de beurre à 60%mg

  • 1cc de vanille en poudre (facultatif)

  • 50g de farine de châtaigne

  • 50g de farine de blé ou de petit épeautre

  • 20g de sucre blond de canne non raffiné

  • 20g de chocolat au lait

  • 1 petit œuf (de 30g environ)

 

 

Cassez l’œuf dans un petit saladier puis ajoutez le sucre et la vanille en poudre.

Ajoutez les deux farines puis incorporez le beurre coupé en petits cubes.

Pétrissez la pâte jusqu'à la formation d'une boule bien homogène. Filmez-la puis disposez-la au réfrigérateur pendant environ 20 minutes.

Sortez la pâte du réfrigérateur puis étalez-la sur un plan de travail légèrement fariné. Découpez 8 ronds à l'intérieur avec l'aide d'un verre puis disposez-les sur une feuille de papier sulfurisé, elle même posée sur une plaque à pâtisserie.

Préchauffez votre four à 180°C puis faites cuire les ronds de pâte environ 10 minutes.

Faites fondre le chocolat au lait au micro-ondes puis étalez-le sur les ronds de pâte.Laissez sécher le chocolat avant de savourer ..Oui c'est dur d’attendre ;)

Granola maison au chocolat au lait (ig plus bas)

Encore un immense merci à vous toutes pour votre fidélité, plus de 1300 ebooks Mincir et Gourmandises ont été vendus, je n'en reviens toujours pas <3 Je crois que c'est votre tome chouchou parmis les 7 ;)  N'oubliez pas pour toutes celles qui ont commander le tome de participer au tirage qu sort Facebook (ou en m'envoyant un petit mail pour que je prenne en compte votre participation car je sais que 80% de mes lectrices n'ont pas Facebook^^). Il y a 50 euros de bons d'achats à gagner juste ici http://lesbentosdejuly.over-blog.com/2016/05/nouveau-tirage-au-sort-special-mincir-et-gourmandises-50-euros-de-cadeaux-a-gagner.html

 

 

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