Tome Mincir et Gourmandises 1

Publié par July

Je tenais à vous remercier encore une fois pour votre fidélité qui me touche tellement.. Un immense merciiiiii à vous toutes pour vos retours chaleureux sur le  tome Mincir et Gourmandises , vos petits tests de recettes, vos petits messages m’annonçant la perte de vos petits kilos.. tout ça me booste tellement à continuer :)))
Je suis tellement heureuse de pouvoir montrer que l’on peut mincir même en restant gourmande (et pas seulement avec un carré de chocolat comme on nous le dit souvent!!! mais avec de vrais gourmandises!) Avec les petits logos de la nouvelle méthode, plus de prise de tête à peser, compter, mesurer.. juste du plaisir de manger..et de maigrir!!!

 

PRESENTATION DU TOME :

  • LE TOME mincir et gourmandises (le tome de 400 pages comprenant 2 ebooks (au format pdf à télécharger puis à lire sur votre pc, tablette, Smartphone compatible..) et sorti en avril 2016 <3)

mincir page

Il comprend 2 ebooks (fichiers pdf à lire sur pc fixes, pc portables, tablettes, liseuses compatibles, Smartphone, IPhone avec IBook…ou à imprimer selon son choix):

 

  • Le premier ebook de 300 pages environ regroupe les bases de la méthode Mincir et Gourmandises entièrement détaillée avec les 3 logos pour composer ses propres menus (selon son choix : Express ou Souple) ainsi que les 110 premières recettes gourmandes (chaque recette a au moins une photo de grande taille et de qualité reflex) et toutes calculées en calories et la méthode Fit12345

 

  • Le deuxième ebook de 100 pages regroupe quant à lui le petit challenge minceur que j’ai réalisé sur 4 semaines en prenant tous mes menus en photos (avec 4 repas/jour et 4 photos/jours minimum), recettes et sport correspondants. Pas de cuisine élaborée ni de photos reflex pour ce défi car je voulais montrer que l’on peut faire attention à sa ligne et se régaler simplement et sans grand budget (le mien est tout riquiqui avec mes nombreux animaux) et surtout sans passer 1 heure aux fourneaux

 

Je vous met le petit sommaire des recettes allégées et gourmandes de l’ebook 1 qui sont pour la nouvelle méthode Mincir et Gourmandises (elles sont toutes calculées en logos et en calories), le voici

Chapitre 1: Envie de healthy

  • Coconuts and raspberry balls 63-64
  • Cookies énergie aux noix et au cacao cru 65-66
  • Tartelettes poire, choco et noix de coco (sans cuisson) 67-68
  • Riz au lait vegan (au caramel et aux fruits secs) 69-70
  • Breakfast verrines aux muesli choco et mûres 71-72
  • Tiramisu choco coco 73-74
  • Peanut butter cookies 75-76
  • Fondant healthy cœur coulant au chocolat 77-78
  • Bowl cake salé (au jambon cru et comté) 79-80

Chapitre 2: Epiphanie

  • Couronne des rois aux fruits confits 83-84
  • Muffins des rois à l’amande 85-86
  • Galette des rois poires et noisettes 87-88
  • Galette des rois (pâte feuilletée light maison) 89-90

Chapitre 3: La chandeleur

  • Skillet pancake (aux fruits) 92-93
  • Crêpes ultra moelleuses et gourmandes 94-95

Chapitre 4: Saint Valentin

  • Pizza des amoureux (pâte fourrée au fromage) 97-98
  • Tartelettes d’amour 99-100

Chapitre 5: Mardi Gras

  • Hotcakes aux pépites de chocolat (pancakes japonais) 102-103
  • Beignets à la pâte à tartiner choco noisettes 104-105

Chapitre 6: Repas du monde

  • Kedgeree 107-108
  • Hasselback potatoes 109-110
  • Pot Pie (poulet et petits légumes) 111-112
  • Shefferd pie 113-114
  • Makis maison (à l’avocat) 115-116
  • Poulet Korma aux cacahuètes 117-118
  • Gozleme 119-120
  • Aubergines à la Méditerranéenne 121-122

Chapitre 7: Envie de Fast-food

  • Croque-madame revisité 125-126
  • Toast-cup façon quiche lorraine 127-128
  • Nuggets crousti-fondants au comté 129-130
  • Pizza wraps à la Mexicaine 131-132
  • Pizza tortilla au gorgonzola (tortilla maison) 133-134
  • Potatoes waffles burgers 135-136
  • Muffins burgers aux mini fromages de chèvre panés 137-138

Chapitre 8: Recettes de Printemps

  • Pain perdu saumon et Boursin 141-142
  • Couscous printanier aux fèves 143-144
  • Courgettes nids façon œufs cocottes 145-146
  • Tarte de l’océan 147-148
  • Cake citron et pavot 149-150
  • Tarte brick aux courgettes et au saumon 151-152

Chapitre 9: Pâques

  • Gâteau cheesecake choco framboise (de Pâques) 155-156
  • Cake marbré choco vanille aux mini Oréo 157-158
  • Moelleux en coques choco pralin 159-160

Chapitre 10: Goûters régressifs

  • Les crousti-choco noisettes 163-164
  • Extra cookies au Toblerone 165-166
  • Moelleux pommes, amande et mini Kinder Bueno 167-168
  • Napolitain géant choco pistache 169-170
  • Gâteau ultra moelleux poire et fromage blanc 171-172
  • Muffins aux myrtilles 173-174
  • Fondants choco speculoos 175-176
  • Les Oat-kies 177-178

Chapitre 11: Petits déjeuners

  • Breakfast raspberry ricotta cake 181-182
  • Brioche tressée choco noisette 183-184
  • Coconuts and berries porridge 185-186
  • French toast cake 187-188
  • Bagels briochés double pépites de chocolat 189-190
  • Pizza breakfast (poire et chocolat) 191-192
  • Granola maison (aux super-aliments) 193-194
  • Crumpets Boost 195-196

Chapitre 12: Tea Time

  • Mini cherry bakewells 199-200
  • Shortbread anglais 201-202
  • Brownies aux noix de pécan 203-204
  • Scones anglais 205-206

Chapitre 13: Vacances d’été

  • Bruchettas d’été 209-210
  • Tarte briochée aux fraises, crème d’amande et pistache 211-212
  • Eggs muffins (chorizo et feta) 213-214
  • Clafoutis au chèvre et aux tomates cerises 215-216
  • Crumble salé à la courgette et au Boursin 217-218
  • Mini pies d’été aux groseilles 219-220

Chapitre 14: à emporter

  • Lemon cheesecake in a jar 223-224
  • Crèmes aux spéculoos (sans œuf) 225-226
  • Mini charlottes aux groseilles (en mini bocaux) 227-228
  • Salad in a jar (version automne) 229-230
  • Salad in a jar (version été) 231-232
  • Salad in a jar (version hiver) 233-234
  • Mini cheesecakes individuels pêches et spéculoos 235-236

Chapitre 15: Recette d’automne

  • Gratin de courgettes au jambon et au comté 239-240
  • Far aux pruneaux 241-242
  • Oatmeal moelleux (potiron et pépites de chocolat) 243-244
  • Fondants choco marron 245-246
  • Gâteau tatin de mangue 247-248
  • Tarte d’automne multi-vitaminée 249-250
  • Tarte figues et bûche de chèvre 251-252
  • Tatin de choux de Bruxelles et parmesan 253-254
  • Croque tablette à la compote de pommes et aux pépites de chocolat 255-256
  • Tatin pommes et noix 257-258

Chapitre 16: Confort Food

  • Flammekueche light façon tartiflette 261-262
  • Lasagna rolls (saumon et courgettes) 263-264
  • One pot crozet 265-266
  • Spaghettis pizza 267-268
  • Salade aux mini Babybel panés et aux lanières de jambon cru 269-270
  • Œufs cocottes façon pâtes carbo 271-27

Chapitre 17: Recettes d’hiver

  • Cassolette façon raclette 275-276
  • Röstis de pommes de terre façon croque géant 277-278
  • Velouté de butternut à la crème de coco 279-280
  • Gratin normand au camembert light 281-282
  • Crème chocolat blanc et noix de coco 283-284
  • Délice de mangue (au granola cru) 285-286

Chapitre 18: Préparer Noël

  • Étoile briochée choco marron 289-290
  • Pain d’épices à la farine de petit-épeautre 291-292
  • Cake de Noël aux épices et aux pépites de chocolat 293-294
  • Panettone 295-296

Chapitre 19: Apéritifs dînatoires

  • Cookies au parmesan et aux olives vertes 299-300
  • Tartelettes apéritives (épinard, pignons et parmesan) 301-302
  • Chips maison aux oignons frits (cuisson au micro-ondes) 303-304
  • Mini burgers apéritifs au steak de dinde 305-306
  • Roses de pommes de terre 307-308
  • Cannelés apéritifs 309-310

Chapitre 20: Recettes basiques

  • Pain au petit-épeautre Boost 313-314
  • Buns ultra moelleux 315-316
  • Pain aux graines de lin 317-318
  • Confiture maison 319-320
  • Pâte feuilletée maison (plus légère) 321-322
  • Bagels maison aux graines 323-324

 

+ quelques recettes light figurant dans l’ebooks 2. Il y en a d’autres mais je vous laisse les découvrir Bowl cake framboises pistaches, lasagnes extra light poulet courgette et parmesan, invisible courgettes parmesan, muffins Boost choco poire, Maki-mi, galettes Boost pommes de terre saumon fumé et mozzarella, cookies vegan chocolat blanc noisette, cookies balls choco speculoos, clafoutis Boost, pizz’wraps nordique, peanuts butter&chocolate muffins, quiche rustique aux tomates cerises, rolls poulet ricotta…

 

Petites photos de l’ebook 2 du tome Mincir et gourmandises 1 (28 jours de menus entièrement détaillés et en photos pour booster sa perte de poids!)

 

 

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