Mincir et Gourmandises

Bonjour à vous tous 😉 Je suis July, jeune femme diplômée de diététique et auteure culinaire de 30 ans passionnée par la cuisine mais aussi par les animaux et tout ce qui se rapporte à la flore, ainsi que la photographie (paysages, animaux, photos culinaires..).Vous pouvez retrouver sur mon blog ainsi que sur mes 8 tomes des centaines de recettes légères et gourmandes, des semaines de menus, ainsi que mes petites méthodes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop de 2013 à 2014. Ici l'objectif pour cette nouvelle rentrée est de reperdre quelques kilos :)


Challenge "Mincir et Gourmandises" (Semaine 2)

Bonjour mes lectrices prĂ©fĂ©rĂ©es :) 

VoilĂ  la nouvelle semaine menus pour le challenge "Mincir et Gourmandises" ;) 

Comme pour la premiĂšre semaine les menus sont en logos "Mincir et Gourmandises", que l'on peut retrouver dans le pack avec mes 8 tomes (1700 pages environ) ;). Le (B) signifie le Logo Boost, le (E) les Logos Equilibre et le (P) les logos Plaisirs. Vous pouvez remplacer n'importe quel ingrĂ©dients par celui de votre choix du mĂȘme logo, intervertir les menus.. Tout est possible, tant que l'on respecte bien l'Ă©quilibre des Logos ;) Je vous ai aussi notĂ© les pages pour plus de simplicitĂ© ;)

 

Lundi 

Matin: 

  • 3 FourrĂ©s chocolat lait Bio (Bjorg) (E)
  • 1 bol de lait Ă©crĂ©mĂ© sans lactose (B) 
  • 1 nectarine (B)

Midi: 

  • 1 crumble courgette et Boursin (page 217/218 du tome Mincir et Gourmandises 1) (E)

 

 

  • Salade verte et 1cc d'huile de colza Bio pour la vinaigrette (B et 1 bonus)
  • 2 boules de sorbet pleins fruits (B)

 

Goûter:

  • 2 madeleines aux blĂ© complet (Bjorg) (E)
  • 1 tasse de lait Ă©crĂ©mĂ© sans lactose (B)

 

DĂźner: 

  • Salade verte et 1cc d'huile de colza Bio pour la vinaigrette (B et 1 bonus)
  • 1 smoothie aux fruits (1 pĂȘche, 5cl de lait de soja, 1cc de sirop d'agave, glaçons),  (B) et parsemĂ© avec 1cc de noisettes concassĂ©es (1 bonus)

 

 

Mardi 

Matin: 

  • Tartelette poire, choco et noix de coco (pĂąte sans cuisson) (Tome Mincir et Gourmandises 1 page 67/68) (E)
  • 1 tisane 

     

Midi: 

  • 1 portion (250g environ) de lasagnes au saumon (achetĂ© toutes faites)
  • Betteraves et 1cc d'huile pour la vinaigrette (B et 1 bonus)
  • 1 grappe de raisins 

 

Goûter:

  • 1/2 Tartelette poire, choco et noix de coco (pĂąte sans cuisson) (Tome Mincir et Gourmandises 1 page 67/68) (E)

 

DĂźner: 

  • 1 portion de quiche au chorizo provençale (page 99/100 du tome Mincir et Gourmandises 2) (E)
  • Salade verte et 1/2cc d'huile pour la vinaigrette (B)
  • 1/2 Tartelette poire, choco et noix de coco (pĂąte sans cuisson) (Tome Mincir et Gourmandises 1 page 67/68) (E)
  • 1 tisane camomille Bio 

 

Mercredi 

Matin: 

  • 4 biscottes aux fibres (E) avec 2cc de confiture pleins fruits (2 bonus)
  • 1 bol de lait Ă©crĂ©mĂ© sans lactose (B) 
  • 1 kiwi (B)

Midi: 

  • 1 sachet de quinoa Bio avec concentrĂ© de tomate (250g cuit) 
  • 2cc de parmesan
  • 1 grappe de raisin 

 

Goûter:

  • 2 madeleines aux blĂ© complet (Bjorg) (E)
  • 1 tisane (B)

 

DĂźner: 

  • Salade composĂ©e (CruditĂ©s, salade, oeufs durs, fromage de brebis..) (B) et 1cc d'huile de colza Bio pour l'assaisonnement (1 bonus)
  • 1 Tiramisu choco coco (Tome Mincir et Gourmandises 1 page 73/74) (E) 

 

Jeudi 

Matin: 

  • 50g de pain au levain et 1cc de confiture plein fruits (E)
  • 1 chocolat chaud (1 tasse de lait Ă©crĂ©mĂ© sans lactose, 1cc de cacao en poudre Bio non sucrĂ© et 1cc de sirop d'agave) (E)
  • 1 tasse de baies (B)

Midi: 

  • 1 portion de Shefferd Pie (Tome Mincir et Gourmandises 1 page 113/114) (B) 
  • 1 pĂȘche, 1cc de sirop d'agave et 1cc de brisure de noisettes (B + 2 bonus)

 

Goûter:

  • 1 pomme
  • 1 madeleine Bio (Bjorg)

DĂźner: 

  • Salade trio de riz (recette Ă  venir) (E)
  • 1 pĂȘche (B)

 

Vendredi 

Matin: 

  • 50g de pain au levain avec 1cc de Nocciolata sans lactose (E)
  • 1 chocolat chaud (1 tasse de lait Ă©crĂ©mĂ© sans lactose, 1cc de cacao en poudre Bio non sucrĂ© et 1cc de sirop d'agave) (E)
  • 1 kiwi (B)

Midi: 

  • 1 part de Sheffield pie (reste de la veille) (B)
  • 25g de pain au levain (E)
  • 1 yaourt Activia et 1cc de miel et 1cc de noix de cajou

Goûter:

  • 2 boules de glace fraises Bio avec des fraises et 1 pchitt de chantilly (E)

 

DĂźner: 

  • PĂątes aux pois-chiche et au riz (B) avec concentrĂ© de tomate et 2cc de parmesan (ou de comtĂ© affinĂ© pendant plus de 12 mois pour ne plus avoir que des traces de lactose) 
  • Myrtilles et 1cc de sirop d'agave 

 

     

    Samedi 

    Matin: 

    • 2 madeleines avec de la farine complĂšte (Bjorg)
    • 1 bol de lait Ă©crĂ©mĂ© sans lactose (B) 
    • 1 kiwi (B)

    Midi: 

    • Nuggets crousti fondant  (Tome Mincir et gourmandises 1) (E)

     

    • Salade verte et 1cc d'huile de colza Bio (B et 1 bonus)
    • 1 yaourt au soja et 1cc de sirop d'agave (B)

     

    Goûter:

    • 1 Donuts au four au chocolat (tout light) (J'ai repris la base de la recette de mon Tome 3 "2 mois pour retrouver la ligne avant l'Ă©tĂ©" et j'ai troquĂ© le sucre pour un glaçage au chocolat et quelques vermicelles) 

    DĂźner: 

    • Tomates et 1cc d'huile de colza Bio pour la vinaigrette (B et 1 bonus) 
    • 1 blanc de poulet avec 1 petite portion de riz basmati et des lĂ©gumes (B)
    • 1 Donuts au four au chocolat (E)

     

     

    Dimanche

    Matin: 

    • 1 Tarte petit dĂ©jeuner poire et Nocciolata (Tome Mincir et Gourmandises 1) 
    • 1 tisane

    Midi: 

    • 1 burger maison au pain au levain et au fromage de brebis (E)
    • Salade verte et 1/2cc d'huile d'olive Bio pour la vinaigrette (B)
    • 10 noisettes 

     

    Goûter:

    • 1 tisane
    • 1 Donuts au four au chocolat (E)

    DĂźner: 

    • 100g de pĂątes cuites Bio avec sauce tomate et 2cc de parmesan rĂąpĂ© (E)
    • 1 cuisse de poulet Bio (B)
    • LĂ©gumes cuits Ă  cĂŽtĂ© du poulet (B)
    • 1 nectarine (B)
    Retour Ă  l'accueil

    Partager cet article

    Repost 1
    Pour ĂȘtre informĂ© des derniers articles, inscrivez vous :

    À propos


    Voir le profil de July sur le portail Overblog