Mincir et Gourmandises

Bonjour à vous tous ūüėČ Je suis July, jeune femme diplômée de diététique et auteure culinaire de 30 ans passionnée par la cuisine mais aussi par les animaux et tout ce qui se rapporte à la flore, ainsi que la photographie (paysages, animaux, photos culinaires..).Vous pouvez retrouver sur mon blog ainsi que sur mes 8 tomes des centaines de recettes légères et gourmandes, des semaines de menus, ainsi que mes petites méthodes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop de 2013 à 2014. Ici l'objectif pour cette nouvelle rentrée est de reperdre quelques kilos :)


Mc Wrap au chèvre maison

Bonjour tout le monde, vous passez une bonne journ√©e? Pour vous faire plaisir je vous marque aujourd'hui la recette que j'ai faite hier pour le diner, un Mc Wrap maison avec des petits ch√®vres pan√©s, petits oignons caram√©lis√©s et sauce au ch√®vre. Un vrai d√©lice!

C'est en voyant une publicité la veille au soir de Mac do sur leurs nouveaux wraps que j'ai eu envie d'essayer, j'avoue j'aime beaucoup la junk food, mais je suis aussi au régime je n'y vais que trés rarement.. En tout cas je ne regrette pas c'est trop trop bon, et en plus un peu moins cher en PP (et en prix!) que les vrais!

 

 

wrap 02

 

Pour 2 wraps 7PP chacun (accompagn√© de 100g frites ww et de coca light ca fait un super bon repas pour seulement 10PP)

 

1 petit oignon 0PP

2 petites tortilla de blé 7PP

4 petits chèvres panés (achetés tout fait pour ma part, mais on peut les faire soi même aussi) 5PP

1 tomate

2 grande feuilles de salade

2cs de fromage de chèvre à tartiner (j'ai pris la marque Soignon qui en faite est allégée en MG) 1PP

1cc de beurre à 41%MG 1PP

 

Faire chauffer le beurre une petite poele antiadhésive et faire revenir l'oignons emincé finement jusqu'à ce qu'il soit bien dorer. A coté disposer les chèvres chauds et les faire dorer aussi.

Pendant ce temps humidifier tr√©s l√©g√®rement les tortilla puis ajouter sur chacun une belle feuille de salade et des quartiers de tomates. Faire fondre le fromage de ch√®vre √† tartiner au micro-ondes quelques secondes.

Garnir les tortilla avec les oignons caramélisés, puis les chèvres panés et enfin la sauce au chèvre.

Refermer le wraps et servir avec des frites ww (1cc d'huile, 100g de pommes de terre et quelques √©pices au four). 

 

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