Mincir et Gourmandises

Bonjour à vous tous 😉 Je suis July, jeune femme diplômée de diététique et auteure culinaire de 30 ans passionnée par la cuisine mais aussi par les animaux et tout ce qui se rapporte à la flore, ainsi que la photographie (paysages, animaux, photos culinaires..).Vous pouvez retrouver sur mon blog ainsi que sur mes 8 tomes des centaines de recettes légères et gourmandes, des semaines de menus, ainsi que mes petites méthodes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop de 2013 à 2014. Ici l'objectif pour cette nouvelle rentrée est de reperdre quelques kilos :)


Quiche sans pâte aux pommes, chocolat blanc et amandes effilées (ultra light)

Quiche sans pâte aux pommes, chocolat blanc et amandes effilées  (ultra light)

Une nouvelle recette parfaite pour les goûters du dimanche aprem en famille ;) Cette quiche aux pommes, très peu sucrée est un vrai délice :) Cette recette provient du livre Weight Watchers "Best of 2016 vos recettes préférées" , j'ai juste remplacée...

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Crème pralinée façon liégeois (light)

Crème pralinée façon liégeois (light)

Coucou les filles :) Pour aujourd'hui je vous propose une nouvelle recette pour un petit dessert bien agréable : Des crèmes pralinée façon liégeois. Ces crèmes sont en plus très rapides à faire et plaise bien à toute la famille :) Crème pralinée façon...

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Crêpes gratinées brocolis bacon

Crêpes gratinées brocolis bacon

Coucou les filles :) Voilà une petite recette parfaite pour toute la famille et qui permet de faire manger des brocolis même aux plus réfractaires (n'est-ce pas chéri?!) :) La crêpe reste bien copieuse si on l'accompagne de salade, ce qui permet de pouvoir...

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Gâteau à la poêle aux pommes (Recette de Rachel-cuisine, light)

Gâteau à la poêle aux pommes (Recette de Rachel-cuisine, light)

Bonjour les amies, J'espère que vous allez bien? Aujourd'hui je vous propose une r ecette trouvée sur le magnifique site de Rachel que je vous conseille vivement! C'est une vrai mine d'or pour les ww (et les non ww!) rempli de recettes gourmandes, d'idées...

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Quiche sans pâte très light aux spaghettis de courgettes, jambon fumé et chèvre

Quiche sans pâte très light aux spaghettis de courgettes, jambon fumé et chèvre

Coucou les filles :) J'espère que vous allez bien? J'ai profité de quelques heures hier de libre pour faire un petit peu de changement sur le blog, je voulais un thème un peu plus printanier (mais en gardant mon rose lol!), j'espère que cela vous plaira...

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Après les Bowlcakes les Tart'cakes? Une nouvelle idée pour des petits déjeuners light, express et déclinables à l'envie :)

Après les Bowlcakes les Tart'cakes? Une nouvelle idée pour des petits déjeuners light, express et déclinables à l'envie :)

Bonjour les amies, 3 jours, 3 articles ;) Ouh la ça faisait longtemps que ça n'était pas arrivé, lol! Aujourd'hui je viens vous parler d'une nouvelle idée coup de ♥ qui j'espère vous plaira autant qu'ici à la maison : Les Tart'cakes! J'aime beaucoup les...

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Mini tartelettes balls à la poêle jambon fumé et chèvre

Mini tartelettes balls à la poêle jambon fumé et chèvre

Une nouvelle petite recette avec ma nouvelle poêle ;) Décidement je ne m'en passe plus! Depuis quelques jours j'avais envie de mini tartelettes salées, alors j'ai voulu tenter de les réaliser dans la poêle, et ça fonctionne très bien! Je pensais que la...

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Les petites Princesses (biscuits light parfaits pour les petits.. et les grands enfants!)

Les petites Princesses (biscuits light parfaits pour les petits.. et les grands enfants!)

Bonjour les amies, Je manque un petit peu de temps en ce moment pour venir vous faire un coucou, mais je pense très fort à vous :) En attendant je vous propose exclusivement une petite recette qui figurait dans le Tome 4: La Méthode Equilibre au quotidien,...

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Ebelskivers (mini crêpes Danoises sphériques et fourrées), toutes douces pour la silhouette

Ebelskivers (mini crêpes Danoises sphériques et fourrées), toutes douces pour la silhouette

Bonjour les amies :) Aujourd'hui je vous propose une nouvelle recette et je dois vous avouer que je l'adore! Aussitôt réalisée aussitôt partagée avec vous ;) J'espère qu'elle vous plaira autant qu'à nous ici :) Ultra rapides à réaliser, pas de beurre,...

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♥ Clafoutis bleu noix et lardons, un peu comme un soufflé ♥

♥ Clafoutis bleu noix et lardons, un peu comme un soufflé ♥

Voilà une petite impro légère et express pour utiliser les reste de mon frigo, qui nous a énormemement plu à la maison. Même mon chéri qui est, à la base, pas trés fan du fromage de bleu, à été séduit par ce petit plat! Au départ j’etais parti pour faire...

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